江门私人调查取证公司-如何挽回老公出轨情感？7个科学有效的婚姻修复策略
了解出轨背后的原因
婚姻之中那些肉眼瞧不见的裂缝，往往才是致使出轨发生的真正幕后推手。你原本笃定那坚如磐石的感情堡垒，或许早在日常里的忽视以及误解的悄然作用下，被渐渐侵蚀了。并非所有的出轨都如同电视剧所演绎的那般充斥着精彩纷呈的狗血剧情，更多情形下，它仅仅只是在婚姻出现症结状况之时刻，所发出的那阵警报声响而已
瞧一瞧那些最为常见的出轨诱发因素吧，长期没办法实施有效交流致使两人演变成最为熟知的陌生人，性生活处于不和谐状态且积累下挫败之感，工作压力所引出的情感上的疏离，甚至仅仅是纯粹地厌烦一日复一日的平淡无奇。有时出轨并非是源于第三者有多么出色优秀江门侦探事务所，而是你们之间的婚姻率先出现了状况问题。正如某个人所说的，出轨很少属于原因范畴，它往往是一种结果。
你有没有留意到那些极为细微的变化呀，他开始变得频繁地加班，然而却不说明其中的缘由，手机忽然间设置了新的密码，对待家庭活动愈发地敷衍了事。情感危机所发出的信号通常被隐藏在生活的细节当中哦，也许仅仅只是一个眼神所产生的变化，或许是他不再跟你去分享工作里的那些琐碎小事。这些看起来毫不起眼的改变恰似小火苗一般，要是不及时将其扑灭的话，就会逐渐演变成能够燎原的大火呢。
有意思的是，男人与女人出轨的动机常常差异显著，生理出轨或许仅仅是为了寻觅刺激，而情感出轨则意味着心灵层面的逃离，前者仿若偷吃糖果的孩童，后者更像收拾行囊准备迁居的房客，弄清楚此种区别颇为关键，它决定了你后续该运用何种策略去挽回这段关系，并非所有出轨都预示着爱情的终结，然而每一次出轨都在倾诉婚姻中有未被满足的需求。
危机初期的情绪管理
情绪海啸第一波冲来之际，你或许会觉着自己几近要窒息了，愤怒、委屈以及背叛感仿若滚烫岩浆于血管之中奔涌，那种想把手机摔至对方脸上的冲动着实难以抑制，然而亲爱的，此时最危险的恰恰便是任凭情志做主，进行深呼吸，先给自己按下暂停按钮，那些随口说出的狠话语也许会变成日后难以修复的裂隙。
来尝试一下这个情绪急救包，第一步，寻找到一个安全的地方，放开声音大哭，亦或是发出尖叫，将情绪毒素率先释放出来；第二步，运用冷水洗脸，以此刺激迷走神经，使得身体冷静下来；第三步，把所有想要说的话书写下来，然而暂且不要发送；第四步，寻找信任的朋友或者心理咨询师当下情绪垃圾桶；第五步，睡一觉之后再去决定怎样处理。这五个步骤能够帮助你避开最为糟糕的情绪决堤时刻。
深夜翻对方手机，在朋友圈含沙射影，给第三者发威胁信息，这些看似解气的行为，最终都会变成扎回自己心里的刺。情绪化反应，就像在伤口上撒盐，除了让情况更糟，没有任何好处。特别要警惕那些“我偏要...”的报复性念头，它们往往会让本来可能修复的关系彻底破碎。
很重要的是给自己建个情绪消防通道，它可以是每天15分钟的冥想时，它可以是重拾搁置已久的瑜伽课，它甚至可以是对着浴室花洒进行大哭一场，关键在于要建立不伤害关系的宣泄方式，有位婚姻治疗师说过特别实在的话那就是处理出轨危机时你要同时当好消防员和建筑师也就是说既要扑灭情绪大火又要小心保护还能使用的建筑材料 。
有效沟通的重建策略
当你最终拿定主意坐下来探讨这件事情之际，空气之中全是玻璃渣子。那种小心翼翼生怕说错话语的紧绷感觉，跟随时都有可能爆发出来的委屈感受会构成奇特的拉锯战斗。可是你晓得吗，好多时候我们并非在进行沟通，仅仅是在依次发表宣言罢了。真正的对话需要先拆除掉那些隐藏着的炸弹引线。
尝试这三个开场白，其一为“我很想了解你的想法，我们可以暂时不讨论对错吗”，其二是“我需要确认我们现在谈话的目的是什么”，其三是“在开始前，我们要不要先约定几个安全词”。这些开场白的神奇之处在于给对话装了安全气囊。有位处理过300 +出轨案例的咨询师讲，90%的失败沟通都毁在最初的30秒。
突然之间，你会发觉自身已然变为世界上最为差劲的听众，每当对方开启话语，你脑海之中就在排练接下来反驳所言的语句。在此之际，尝试一下“三明治倾听法”，先是重复对方讲述的关键词，接着停顿3秒进行深呼吸，最终以“你是说...”作为起始来确认理解。而在表达之时，记住运用“当...时候，我感到...”这样的句式，这比“你总是...”这种指责式的表达要安全100倍。
你们之间横亘着的那些指责，恰似翻倒的油漆，越涂抹越杂乱。存在着一个尤为实用的方法，称作“换椅子游戏”，当争论处于僵持状态之际，你们相互交换位置，进而持续对话。这个简易的动作能够奇妙地破除对立视角。此外，要记得在客厅放置一个“暂停按钮”实物，任何一方按下它，便会休战15分钟，这相较于情绪激动时说出伤人话语，可要明智许多。
信任修复的阶段性计划
就像打碎的镜子那般的信任，即便一片片粘归来，裂痕始终都存在着。别去期望一夜之间就能够回归原来的样子，那会致使两个人都陷入到更深的挫败感当中。重建信任是做一个精确到毫米的微创手术时，要分阶段去制定清晰的康复指标，像当月能实现手机不设置密码，第三个月能够自由去查看他方行程表 。
始于透明度展开实践，并非是那种24小时监控的令人窒息的行为。约定多项关键动作，出差之际主动传定位照片，聚会之前告知参与人员名单，财务支出超出某一数额便进行报备。有趣的是，诸多夫妻发觉执行三个月以后，这些动作会演变为自然习惯，而非刻意去证明。有位妻子在咨询之时讲道：“如今他主动递给我手机查看天气，我反倒没了兴趣去看。”
那些一来再来的信任危机如同感冒之后遗症，在阴雨天之际便会隐隐地作痛。准备一个“信任急救包”，当不安之感忽然袭至时，即刻启动验证程序，这验证程序能够是一条即时视频通话，又或者是查看约定好的某一个账号登录记录，然而要留意设置使用的次数限制，每周不可以超过3次，不然的话就会变成新的折磨。最为有效的止疼药物实则是创造全新的安全记忆，像连续三十天每一天都完成某个承诺的细微之事，从而积累出全新的信任凭证。
有位曾成功促使婚姻修复的男士透露过巧妙办法，他于手机之中构建了取名为"信任积分"的相册，每当达成承诺之际便进行拍照并保存记录，历经半年之后该相册变为他们之间最为理想的和解证明。信任并非依靠言语表述而达成，是凭借一回回兑现逐渐积累而成的。当你们能够以面带笑容的姿态去调侃某一回信任测试所引发的乌龙事件之时，才称得上是切实跨越了这一障碍。
第三者问题的处理智慧
面对第三者宛如拆解炸弹，一旦剪错线那就会引发炸掉整个家庭的后果。在此情形下先别着急去宣战或者哀求，唯有搞明白对手的底牌才能够打出正确的牌。进而专业婚姻调解员存在着一个名为“三三评估法”的参考方式，其包括观察老公提起第三者的频率情况（当每周次数在此3次以上时即属于危险信号范畴），查看他们之间关联的物质投入状况（若超过家庭开支的30%那就表明进入深度卷入阶段），还有计算他们单独相处的时间占比情况（一旦超过清醒时间的1/3那就基本上构成情感依赖态势） 。
不同种类的小三要用不一样的战术，针对职场暧昧型的，关键在于切断工作方面的凭借，碰到文艺青年型的，要把灵魂共鸣的虚幻感觉给瓦解掉，最缠人的是旧情人复活型的，得去破解他们共有的记忆滤镜，有个妻子察觉到第三者着迷星座在老公面前刻意交流星座配对禁忌两个月后老公主动嘀咕原来她星座克我，别在老公跟前贬低第三者这反倒会激起保护欲要像拆毛衣那样去掉他们之间的特殊连接线 。
把边界划定，这并非是去立规矩，而是要重新构建磁场。要求老公去删联系方式，这比不上培养他能够主动进行报备的习惯，对其禁止见面，不如安排全家都出席参加他的社交活动。有一位心理咨询师，其教客户去玩“透明人游戏”：允许老公将第三者的微信保留着，然而要约定好，每条消息都要同步转发给妻子。不到三周时间，那些肉麻的情话，在三人共同阅览的阳光下，自然而然地枯萎了。最为狠厉的隔离方式，便是制造降维打击——待你们的婚姻质量提升至某个层次时，第三者的那些套路，会显得格外低级且可笑。
要记得给老公留个“观察窗口”，强制断联常常会引发罗密欧效应，可保留某个并非敏感的联系方式，还要约定查看的频率，如同戒烟时的尼古丁贴片，慢慢降低剂量比起突然戒断更具效果，好多夫妻发觉，当老公真正看清第三者索取的难看嘴脸时，那种醒悟比妻子讲一万遍都更有力量，有位经历过这些的女性说得很在理：“我最后悔的并非没把小三赶走，而是没早点让老公看清她摘下面具后的模样。”
婚姻关系的深度诊断
有位资深婚姻治疗师总爱说，来找他的夫妻里，虽然出轨只是如同人体般婚姻的症状而非病因，可90%的出轨在床之外早就已然发生了。真正需修复的并非背叛这个结果，而是铸就背叛的整个生态系统。要先拿张纸画个“婚姻七维雷达图”，包括情感连接、冲突处理、性生活、共同目标、责任分担、亲友关系、个人空间。每项按1 - 10分打分，分数差距超过3分的维度便是你们婚姻的“塌陷区”。
存在一种具有非常高准确性的所谓“未满足需求识别法”，那便是去观察老公最近抱怨之际所运用的比喻，说“像个透明人”意味着其内心渴望得到关注，抱怨“住在冰窖”表明是缺少温情，吐槽“被当提款机”实际上是想要获得尊重，男人出轨之时寻觅的第三者，常常是他认为在妻子那里所缺失的特质，曾经有过一个案例，妻子是行事雷厉风行的职场精英，然而老公出轨的对象却是经营手工坊的温柔女生，之后发现他所收藏的全部都是妻子三年前辞职那段时间给他织的围巾照片，那个第三者只不过是活成了他记忆里妻子往昔的模样。
价值观校准并非是通过开会进行表决就能达成的，而是于生活场景之中自然而然地流露出来的。在周末的早晨，你是会选择全家一起去登山，还是家庭成员各自去刷手机呢？当孩子出现犯错的情况时，你们是一个扮演红脸一个扮演白脸，还是会互相拆台呢？这些在日常所做出的选择形成的合力才是真正的婚姻价值观。尤其需要特别去留意那些“假性共识”——表面上来看大家都一致同意要攒钱买房，然而实际上你心里想着的是购买学区房，而他心里惦记的却是能够提前退休。建议每个月都做一次“价值观快照”：各自去写下最近三次自己感到幸福的时刻，然后对比看看重合的程度究竟有多高。确实有一对夫妻察觉到，他们所认定的共同爱好旅行，实际上妻子钟情于五星级度假村中的旅行，而丈夫热衷于野外露营式的旅行，多年以来一直都在彼此甘愿迁就着。
要是发觉价值观之间差距过大也别慌张，婚姻并非所需要的百分百契合，不过要找寻到那“关键30%”，也就是那些你们绝对没有办法去妥协的核心部分，有一位处理过400多起离婚案的律师讲过，“能够白头偕老的夫妻，并非是不存在矛盾，而是他们的矛盾点向来不在同一个地方”，比如说你能够容忍他随意丢弃袜子，然而却不能够接纳他对你父母态度冷淡，他能够宽容你是购物狂，但是却坚决地去反对你对他工作选择进行干涉，将这些核心边界清晰地画出来，其他区域反倒能够进行弹性处理。有一种颇为巧妙的做法，分别各自罗列“婚姻三不原则”，接着相互交换，将能够接受的项目打上钩，最终留存双方都打钩的条款作为两者关系的基石。
吸引力重建计划
花园般的婚姻里，吸引力并非一动不动的雕塑，而是那种得一直用心去栽培的植物。有个形象改造师讲过一番格外让人心里不好受的话，“好多妻子在婚礼过后便把自身从‘猎物’转变成了‘饲养员’”。实施二次开发个人魅力，并非是要你成为另外一个人，而是再度去激活那些被柴米油盐给遮蔽起来的特质。起始于“三个镜像练习”：于早晨化完妆之后朝着镜子眨动眼睛（以此寻回恋爱之际的俏皮模样），在整理衣柜之时预留出百分之二十的展示型衣物（并非一切衣服皆应追逐舒适之感），陡然间给他发送一条不带有emoji的短信（再度呈现刚结识时那种难以捉摸的微妙氛围）。
有一对夫妻，十分有意思，妻子在咨询师给出的建议之下，开启了每周三的“叛逆日”，在这天，她不进行家务劳动，不负责接送孩子，也不穿着妈妈装，有那么几回，她跑到咖啡馆去写小说，还有几回，她身着短裙去听摇滚演唱会，婚姻当中的神秘感并非源自隐瞒，而是源于持续不断地自我更新，三个月过后，她老公开始主动去打听“这周三打算去何处游玩”，有一回甚至偷偷跟着她前往陶艺班，藏在后面看着她全神贯注捏陶土的模样拍了十几张照片，后来他坦白道：“仿佛又重新追了一回当年那个令我心跳加速的姑娘。”
试图提升升温亲密关系存在着一个违背常规认知的诀窍窍门就是制造出恰当适度的距离好比冬季之时在挤被子期间忽然间有一缕冷空气渗漏进来反而会致使你们彼此贴靠得更为紧密尝试一下所谓的“15厘米法则”即在吃饭之际刻意有意地坐得相较于平常要远出15厘米观看电影之时将手放置在他差15厘米便无法够到的地方这些细微微妙的距离空缺缺口能够激活激发他的追逐本能还有另外一个更为绝妙神奇的“气味唤醒法”那就是突然间更换掉已经使用了三年的洗发水或者是往他的公文包里边塞入一片带有你全新香水气味味道的便签人类的嗅觉记忆能够直接连通情感中枢这一招比讲述说出一百句情话都还要管用 。
共同回忆并非是相册里已然发黄的照片，而是那种能够复活的情绪方面的体验，有一位从事婚姻治疗的人士会让夫妻去玩“场景重现游戏”，即穿上处于恋爱初期时候的衣服前往老地方进行约会，使用当年的手机型号彼此发送短信，甚至是重现首次吵架时的对话情感挽回话，最为成功的一个案例是妻子带着丈夫回到大学旁边的那家网吧，两人如同二十年前那般组队打游戏直到凌晨，在回家的路途上丈夫突然蹲下来说“还是我背你回去吧”，恰似他们初吻那晚所做的那样，这些具备身体认知特点的魔法，常常能够回避理性的防御进而直接触动情感的开关。
有一种极为实用的“回忆三层唤醒法”，其一为物质层，需找出恋爱之际他赠你的小物件放置在显眼之处，其二为行为层，要骤然去做他最为喜爱然而你许久未曾做了的拿手菜肴，其三为语言层，是以你们当年的专属昵称呼唤他。曾经有一位女士仅仅将丈夫大学时期送予她的已然干枯的玫瑰标本放置于梳妆台上，便引发了他连续三天的反常亲密行为。后来他予以承认，称看到它顿时忆起当初是怎样熬夜打工积攒钱财去购置那束进口玫瑰的，那种冲动仿佛又再度涌现了。并非吸引力本身才是真正要去重建的，乃是当初他在追逐你期间，那份能让自己心脏加速跳动的自我感受 。
外援系统的合理利用
婚姻危机如同一场手术，专业之事应由专业人士去处理，曾经有一位资深婚姻咨询师讲过一个极为形象的比喻，夫妻自行解决出轨问题，恰似患者自行手执手术刀去做心脏搭桥手术，挑选婚姻咨询师需瞧三个硬性指标，其必须要有家庭治疗系统培训证书，普通心理咨询师是不够格的，起码处理过200例以上出轨案例，并且能够提供具体的阶段性治疗方案。一定不要去找那种只会让你们进行“多沟通”的咨询师，好的治疗师会如同教练那般给你们安排具体的“关系作业”，比如说这周一定要完成三次时长为15分钟的眼神交流练习 。
有一对夫妻极为典型，妻子坚决要找女性咨询师，而后却发觉丈夫在整个咨询过程中始终处于防御状态。随后换成了一位专长于男性心理的男咨询师，运用“汽车维修”的比喻来讲解婚姻修复（“外遇如同发动机爆缸，必须先拆开检查每一个零件”），丈夫竟然主动预约了下一次咨询。有时咨询师的性别、年龄乃至口音，都会对治疗效果产生影响。另外还有个隐藏的技巧：观察咨询师办公室的布置，放置双人沙发的相较于放置两把单人椅的，更擅长处理亲密关系问题。
亲友团属于那种具有两面性的事物，若运用不合理反倒就会给自己带来伤害，在处理出轨相关事件之际存在着一个“三不原则”，即不要朝着情绪把控能力欠佳的亲友进行倾诉，因为他们会比你更加愤懑，不要向拥有婚姻创伤过往经历的亲友寻求帮助，缘于容易借此投射自身经历，不要对着共同社交圈子里的朋友去倾诉苦衷，毕竟信息会如同野火一般迅速扩散情感挽回话，有位女士满是懊悔，她向自己最为要好的闺蜜哭诉之后，其闺蜜径直进行群发控诉邮件给男方的所有同事，将挽回的可能性完全断绝了 。
可以试试“同心圆法则”来建立安全的亲友支持系统，建立安全的亲友支持系统需要清晰划出边界线，最内圈是1-2个绝对中立的聆听者，比如经历过婚姻危机但已修复的表姐，中圈是能提供实际帮助的人，像帮忙接送孩子让你有时间咨询的邻居，外圈仅是普通朋友，也要特别注意给父母设置信息权限，有位丈夫原本已经悔改，结果岳父连续三个月每天发“负心汉”文章给他，最终彻底摧毁了修复的可能，有时候对婚姻保护方式，就是建造适度的信息隔离墙。
就如同情感ICU一般的出轨受害者支持团体，待的时间过长反倒会对康复产生影响。那些参加过匿名互助会的人都清楚，那些持续参与五年以上的成员，常常会将“受害者”身份演变成人生的标签。存在一个衡量的标准，要是团体里百分之八十的对话都只是在反复提及痛苦回忆而非探讨解决方案，那就应当思考是否该离开了。最为健康的参与方式是把它当作“情感拐杖”，有一位女士仅仅参加了头三个月，等能够独自面对咨询师的时候便退出了，其后她微笑着说道：“总归要给自己机会，从‘我们’的故事里面，再次寻回‘我’的叙事权。”
饶有意味的是，较为依托线上的支持群，相较于线下而言要愈发易于构建起依赖感。经由众多信息数据所呈现出的状况表明，那些于凌晨三点之际仍旧在群里倾吐心事的个体，其离婚的比率反倒要比适度参与其中的人高出百分之三十七。实际上具备助益的外部援助体系，理应如同建筑工程当中铺设使用的固定脚手架那般，拥有清晰明确的拆除日程安排表。有一位头脑聪慧的女士为自身设定了闹钟提醒：每当她进行援助支持团体的参与之前，都会先行询问“今天我的目的是寻觅解决办法，还是单纯地重复承受痛苦？”一旦连续三次获得的答案均为后者，她便会毅然决然地退出群组，转而寻求专业的咨询询问。有的时候，主动离开已经存在的支持体系，其本身便意味着一种治愈的过程。
复合进程的节奏把控
煮一锅好汤般的挽回，火候太急会导致烧糊，火候太慢又会致使凉透，有个修复成功妻子分享其秘诀，在冰箱贴贴上六个颜色磁铁，代表关系修复六个阶段，从"危机处理期"的红色到"重新承诺期"的紫色，每完成一个阶段就进行换颗磁铁，接着说道"看着颜色慢慢变暖，这比每天猜他有没有回心转意踏实多了"，这六个阶段其实存在生理指标验证，当伴侣能持续三个月保持"拥抱时超过7秒"（触发催产素分泌时长），说明关系真正步入修复轨道。
有个极为普遍的错误观念，许多妻子把“他乐意回家用餐”视作修复达成的讯号，实际上这如同将退烧误作病愈，真正的阶段跨越得看他是不是主动去重建“情感连接”，比如忽然提议再游蜜月去处、主动设定情侣专用铃声，这些自发举动才是潜意识修复的证明，身体比嘴巴更诚实，有位丈夫嘴上讲“早就过去了”，但每次妻子穿某件睡衣他就下意识躲开，后来咨询师发觉那正是他出轨当晚妻子所穿的同款。
每周三晚上九点，他们手机闹钟会同时响起来，这是一对夫妻所发明的“关系体检时间”，利用十五分钟迅速核对进度表，本周有没有完成三次深度对话，有没有一次非例行性肢体接触，第三方联系有没有保持零记录，极为巧妙的是他们设计了一个“温度计”评分系统，低于六十分就启动应急方案，比如马上预约咨询师或者开启“48小时亲密特训”，可量化的指标比模糊的感觉更具可靠性，有一对夫妻依靠这个办法，三个月内把信任分值从二十七分提升到八十九分。
"批斗大会"是进度评估最应当害怕变成的存在,一位聪慧妻子会准备两杯特制饮品,在评估之前先开展一场名为"说出对方三个进步"的游戏,她的丈夫后来坦言,"当她表示喜欢我新近养成的报备习惯时,我忽然发觉那些检查清单并非那般令人厌烦了",定期检查不应是期末考试,而应是期中复习,在那些修复失败的事例之中,83%都未构建检查机制,不是盲目乐观就是过度悲观,如同蒙眼驾车迟早会发生事故。
不是放弃才是止损，而是存进情感银行把剩下的爱。咨询师教了个测试法叫“三张照片”：拿出结婚照并列摆放，拿出出轨后最痛苦的独照，再拿出最近的生活照。如果看照片时身体反应是“胃部紧缩”，接着“胸口闷痛”，然后“掌心出汗”，这说明关系仍在消耗你。有对夫妻做完这个测试，妻子发现看到最近合照时竟然下意识摸向离婚协议书，最终选择了体面分手。身体不会说谎，某个夜晚凌晨三点突然惊醒，你摸着自己心跳的速度其实已经给出答案。
可以用来进行更现实判断的标准乃是“投入产出比”，要是在六个月范畴以内，你所付出的每过去100个小时用于修复的时间仅仅能够换来1小时的高质量相处时间，那这一段关系很有可能已然步入“情感ICU”了，那些做到成功止损的人存在着一个共同之处即他们设定了明晰可知的“最后实验”，举例来说像是经过精心谋划安排的二次蜜月，要是就连如此这般的特殊投入都没办法换来对方予以的对等回应，类似这种那就犹如往破漏的水桶里面倒水的情况一样，永远都不会满，有时候最为深切的爱，其实是拥有承认自己需要被爱惜的勇气 。有一位女士，在进行止损之后进行了表述，说道：“我最终把用于追踪他定位的精力，拿来给自身的人生进行定位了。”
长期关系维护方案
彩票中奖并非幸福婚姻，幸福婚姻恰似银行理财呈现。有一对夫妻顺利度过出轨引发的危机了，他们拥有一个别样的“婚姻账本”，并非记载开支情况呀，而是专门记录每日存入的“情感硬币”呢。丈夫于下班在回家路途所买回来的奶茶金额算作1元，妻子为丈夫按摩酸痛肩膀给予的关怀算是5元，周末二人一道观看具有往昔风情的老电影看作是10元。“一旦账户余额处于低于100元当下状态时，我们便清晰知晓需要进行充值操作了”，妻子面带笑容向他人展示他们历经三年积攒下来的36825个“情感硬币”。此种方式相对单纯说出“我们要增加彼此沟通交流频次”可要实在太多了。
存在一个容易被轻易忽视掉的细节，在出现出轨危机之后，夫妻常常会过度地偏向关注于那般的“大事件维护”情形方面，然而却是把日常之中的那种“微连接”给遗失没再重视；就比如说，身为丈夫的总是能够记住在结婚纪念日的时候去送上奢侈的包包，可是却忘掉了妻子最为在意的其实并非是包包，而是他每天在要出门之前能够给予的拥抱；咨询师给出的建议是去做一个被叫做“情感GPS测试”这回事，其具体内容是要列出对方最为看重的大约十个涉及日常关怀的举动，并且每周最少是要完成七个；有一对夫妻通过这样的测试发现，对于妻子来讲，那种“在睡前帮忙去拔手机充电器”的行为，相较于生日礼物而言，更能够让她切实地感觉到自己是被爱着的，像这样的一种已然出现的发现，相比任何的婚姻指南发挥的效果都要更加有用。
这个预防机制呢，得像搞消防演习一般，绝不能等到着火了才去练习。他们设计了一款名为“出轨模拟器”的游戏，在每月进行随机抽签，以此模拟出一种危机场景，像“发现丈夫女同事发暧昧信息”，又或者是“妻子参加同学会晚归”样式的。借助角色扮演来预演应对方式，这样等真实情况出现时啊，就不至于手足无措了。存在着一个令人惊讶的数据，那就是玩这个游戏超过20次的夫妻，后续五年出轨复发率仅仅只有3%，然而拒绝参与的群体复发率却高达37%。恐惧是源自未知的，演练能够创造出安全感 。
有个“三色灯预警系统”，它特别实用，绿色代表“一切正常，持续存款”，黄色表示“最近两周争吵增多”，红色警示“出现过去出轨前的相似征兆”。有位妻子，在丈夫连续三天加班到凌晨时启动了黄灯，立刻实施“紧急连接方案”，该方案包括每日午餐时间视频通话、恢复睡前15分钟聊天仪式。系统最妙的是有声音提示，丈夫手机装了同款APP，当两人关系分值跌至警戒线时会同步提醒：“您的婚姻正在请求维护”。
婚姻如同植物一般，在不一样的季节里需求不一样的养料 ，那一对成功走过十年岁月的夫妻分享他们的“四季维护法” ，春季开展“情感除草” ，也就是清理积压起来的小怨气 ，夏季进行“关系施肥” ，即尝试全新的活动 ，秋季开展“共同收获” ，也就是庆祝成长的里程碑 ，冬季实施“根系养护” ，即深度沟通年度期待 ，有位丈夫讲 ，以前认为出轨是晴天霹雳 ，如今明白是自己遗漏了太多季节信号 ，他们书房的四季维护日历之上 ，每个月份都绘制着不一样的养护小图标 。
最让人动容的是那些“防锈小仪式”，有一对夫妻达成约定，每逢下雨便去重温初次亲吻的场景，另有一对夫妇在手机之中存有“关系急救包”音频，那是录制了对方说出“我爱你”的100种口气语调的，这些设计表面看上去像是琐碎之事，可实际上却是给婚姻装上防撞条，研究予以显示，拥有三个以上专属仪式的夫妻，其关系满意度相较于普通夫妻要高出58%，就如同汽车需要定期进行保养一样，婚姻同样需要计划性的维护，毕竟谁都不会等到发动机冒烟了才想起来去更换机油。
那真正的维护对策并非是去束缚住对方，而是要使得双方都不会轻易放开离开，那位使用了五年账本系统的妻子讲道，如今他加班去应酬，我所忧心的并非他是否会出现出轨的情况，而是在于今天我们还未曾存够情感硬币，最近他们将系统进行了升级，增添了“利息计算”功能，要是持续30天账户处在充盈状态，系统就会自动生成“浪漫奖励方案”，婚姻最为理想的状态大概便是如此，并非是由于惧怕失去而进行捆绑，而是由于享受拥有从而珍惜 。
自我重建与成长
从出轨阴影中走出来并非是恢复到原来的样子，而是进行系统的升级，有一位经历过丈夫三次出轨的妻子，她将自我重建比喻成“手机系统更新”，每次崩溃之后并非是简单地重启，而是安装功能更强大的版本，如今她的锁屏上写着，“我不是被抛弃的旧版本，而是正在下载的新程序”，她开始去学习油画，每周三晚上不管怎样都会去画室，那些充满生命力的向日葵作品挂满了曾经放置结婚照的墙面。
创伤后，最危险的念头乃是“我必须立刻变好” 。心理咨询师分享了个反常识的法子 ，这个法子是准备个“退化日” ，所谓“退化日”就是每月允许自己有一天回到极具脆弱的模样的日子 ，而且在这一天你能够抱着零食去看悲情电影 ，还能把前夫照片做成飞镖靶子 。有位女士发觉 ，刻意去安排的崩溃反倒使得其他27天更易于保持积极 。真正坚强的并非是从不倒下 ，而是明白在何处躺平休息 。她的手机备忘录里存有“情绪温度计” ，该“情绪温度计”记录着从“想自杀”至“能微笑”的12个刻度 ，在每次的时候只要求自己进步1个刻度便可以了 。
那并非假装不需要爱才是独立人格，而是重新去定义需要的是啥，那位学油画的妻子干了件超酷的事儿，她把婚姻阶段放弃掉的梦想写成了“人生待办清单”，如今办完了考潜水证、开烘焙工作室、收养流浪猫这三件事儿。有意思的是，当她不再苦苦去哀求丈夫回心转意时，对方反倒开始主动去参加她的画展。心理学领域把这叫做“反向吸引法则”，当受害者不再去扮演受害者，施害者就没了剧本。
有一位女士，她的“备选人生方案”尤为有趣，她准备出了三种颜色的磁贴，红色表示“彻底离开”，蓝色意味着“观望修复”，绿色代表“独立精彩”，每日依据心情将不同颜色磁贴贴于冰箱之上，三个月后发觉自己不知不觉用光了所有红色磁贴，“原来最可怕的并非失去婚姻，而是从未察觉自身的可能性”，如今她的instagram简介从“XX的妻子”转变为“野生插画师/业余拳击手”。
最珍贵的副产品，存在于重建过程里，是“意外收获”。有一群经历过出轨的女性，组成了“复仇者联盟”，她们复仇的方式不是别的，而是集体考取摩托车驾照。当她们戴着粉色头盔，飞驰而过的时候，那力量比任何哭诉都要大。一位成员说：“以前总是担心，他要是离开我，我就活不好，现在才发现，是我离开他之后，活得更飒爽。”她们最近正在筹划骑行去西藏，路线图上标记的并非加油站，而是每个成员想要重新认识的自我。
画向日葵的女士，其最近作品升值了，艺术评论家称她的画有种“破碎后的光芒” ，前夫想复合时，她展示新学会的陶艺作品，是一组有裂痕但故意用金线修补的杯子 ，她说“你看，有些东西碎了反而更珍贵，但前提是，你得先学会自己修补” ，她把这话刻在画室门口，每天进门都摸一摸那凸起的金线 ，而成长最美好的地方在于，你会突然发觉过去过不去的坎，现在成了垫脚石 。